Po 2 miesięcznej przerwie czas powrócić do treningów i diety. Wybór padł 2 raz na CC, bo się sprawdził ostatnio. Zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na 2688 kcal, ale to tylko orientacyjna wartość dla mnie. Ustawiłem sobie coś takiego: DT - WW: 300g, B: 200g, T:70g to wychodzi: WW: 3,75g/kg, B: 2,5g/kg (moze zejsc do 2?), T: 1,3g/kg = 2630 kcal DNT - [...]
Witam szanownych Panów i chłopakow Mam takie pytanie bardziej do ludzi co robili odblok, kurde ja naprawdę lubię te tematy więc nie denerwujcie się że sobie tak się wp*****lam i pytam o coś... Kurde tyle się pisze o tym ch**owym przepraszam złym samopoczucie na odbloku... No wiadomo test spadł to i ch**owo się czujesz, ale czy jak byłeś przed [...]
Siema Na początek łobuz ≠ d**** :) Mam ochotę na winstrol, aktualnie nie trenuje (jedynie pompki + pompki francuskie) zamierzam brać dawki 5-10 mg. Głównym celem brania będzie pozytywny wpływ androgenów na moją psychikę (temat przerobiony kilka razy- zawsze z pozytywny efektem + kiedyś trenowałem i coś tam mięsa było, może coś akurat wpadnie) PS [...]
Witam serdecznie, wczoraj w czasie wyciskania na klatce 5 ruch przy 120kg poczułem mocny ból w lewym barku, nie jestem pewien czy było to ukucie lub jakieś strzykniecie. Po tym myślałem, że pomacham kilka razy ręka i przejdzie. Mimo tego jeszcze zrobiłem dipy 4 serie z obciążeniem, rozpiętki odpuściłem. Przed wyciskaniem rozgrzałem stawy łokciowe, [...]
[...] np cherbata, melisa rumianek itd, oczywiscie bez cukru Moja masa 96kg wzrost 197 chce zejsc do 88kg Do tego duza aktywnosc fizycza. 3X siłownia 2Xkoszykowka 1-2Xbieganie i do tego wf w szkole Pytanie czy jest cos co moglbym poprawic?? Zmieniony przez - sruuuuuuu w dniu 2015-03-05 13:47:17 Zmieniony przez - sruuuuuuu w dniu 2015-03-05 16:38:10
[...] nie czulam zmeczenia. Cwicze 5razy w tygodniu , a w weekendy samo cardio 45min w domu na rowerku. Moim celem jest budowa miesni. Czy cwiczac z ww obciazeniem i takim systemem , mam szanse cos zbudowac i zgubic tluszcz z brzucha? Poczytalam co nieco i ponoc ,zeby wyrobic miesnie powinnam cwiczyc przysiady, wykroki , martwy ciag etc. Pozdrawiam :)
Siema Sorki że zanudzam was ciągle tymi samymi pytaniami ale zdrowie to podstawa. No więc tak. Tydzień temu we wtorek robiłem wyciskanie zza karku. Niestety od tego czasu boli mnie kręgosłup w dolnej części. Mam też czasami wrażenie że nie boli mnie kręgosłup tylko coś koło kręgosłupa po prawej stronie. Tak jakby jakiś mięsień. Powiedzcie mi czy [...]
[...] brakuje w organizmie co pomogloby je trawic w spomne ze w okresie dojzewania mialem bardzo powazne problemy z chrostami zjadlem przy tym mega ilosci antybiotykow a okazalo sie ze mialem w gardle gronkowca zlocistego (migdaly raus:)jakies 3 miesiace temu bralem roaccutane mam 20 lat czy moze tu antybiotyki cos namieszaly z gory wielkie dzieki
Witam, jestem początkującym i mam kilka pytań. Mam 17,5 lat, jestem uczniem, obecnie mających wakacje. Ćwiczę od roku, ale przez ostatnie 2-3 miesiące obijałem się, bo nie miałęm motywacji... Ćwiczyłem do tej pory na maszynach i wolnych ciężarach. Także apoznałem się ze wszystkim dobrze. Moim problemem jest moja waga, gdyż waże 63 kg przy 182 cm [...]
Moja historia: W wieku 15 lat zacząłem grać w koszykówkę. Często pomijałem rozgrzewki i od razu robiłem wsady do kosza. W wieku 17 lat, (kwiecień) na zawodach robiąc wsady zaczęło coś mnie kuć w lewym kolanie, trochę pobolało i przestało, nic z tego sobie nie robiłem. Później nic nie bolało. W wieku 18 lat, (ponad rok później - czerwiec) pierwsze [...]
. WIEK:27 2. WAGA:99 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44,5 -klatka:119 -udo:61 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz trwa pierwszy, 8. TRENING:4x tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO [...]
Po tygodniu na diecie juz znudzil mi sie ryz , kurczak , ryba wiec na 2 dni weekendu chciałbym zjesc cos innego oczywisice zgodnego z zasadami diety a wiec sniadanie standardowo platki owsiane 2 sniadanie makaron z twarogiem obiad ziemniaki polecacie cos konretnego zamiast kurczaka i ryby? moze byc schabowy? obiad 2 tutaj tez jakbyscie mieli [...]
Witam! Wpadło trochę kasy, a jako że motywacja spadła do treningów chcę ją podbudować. Ogólnie odżywki to troche już za duży dla mnie rynek, słabo się łapię a nie chce zrobić jakiegoś idiotycznego błędu. Strasznie interesuje mnie ten pan: http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Axis-HT-opis2238.html Nie wiem co do tego i czy takie połączenie ma w ogole sens, [...]
[...] i rodzice to za uwarzyli. Powiedzieli zeby nie jesc tyle jajek co dzien bo to za duzo białka jest ze mogę tak do 5 jajek tygodniowo. a jak będzie sie jesc tyle bialka z jajek to będę problemy z plodnoscia czy cos w tym stylu. ja nie wiem, ja im nie wierze w takie cos ze to moze miec wpływ na to . jaka jest prawda na ten temat ? co wiecie o tym .
Witam mam 22 lata 108kg wagi i 180cm wzrostu. Chciałbym w końcu schudnąć lecz nie wiem co robić nie mam niestety pieniędzy na siłownie czy jakiś sprzęt aby kupić do domu więc myślałem o bieganiu lecz tu odzywają się stawy chciałbym również przejśc na jakąś dietę, zdrowe odżywianie byle nie było to coś strasznie drogiego bo niestety z kasą jest [...]
nie wiem czy takie cos bylo ale dam artzkul ktury mnie zainteresowal Niejaki Zickerman i członkowie Super Slow Guild, grupy trenerów osobistych przekonanych że ta forma intensywnego treningu, cechująca siębardzo długimi powtórzeniami, jest skuteczniejsza niż tradycyjny trening siłowy budujący siłę mięśni. Podczas gdy konwencjonalne powtórzenie [...]
[...] TRENINGU godz. 19.30 WPI 20g Banan 145g godz. 20.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Brokuły 250g godz. 23.30 Tuńczyk w wodzie 110g Oliwa z oliwek 20g Prosze o komentarze. Wszystkie uwagi mile widziane. Jak bedzie ok, to popracuje nad innymi dniami treningowymi, a pozniej cos pokombinuje z nietreningowymi. Pozdrawiam, Bibop
[...] nie zauważyłem 14.WYNIKI SILOWE klata : 110Kg martwy ciag : ------ przysiad : 120 Kg ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Mam zamiar przybić cosik tym razem chce aby wszystko było dopięte na ostatni guzik(koks+suplementy+dieta+trening). Jestem zdecydowany na: 1. Nandrolone Decaonate(250mg/ml) 2. [...]
[...] obojczyk (dokladnie na poczatku czerwca) w zime chodzilem na silownie okolo 3 miesiace. Nie odczuwalem do tej pory zadnych bolow. w piatek zaczal mnie bolec obojczyk cos. od razu robi mi sie slabo, prawie mdleje. Teraz caly czas mnie boli obojczyk. zaczynam kaszlec cos. do tego boli mnie jeszcze pecherz. bralem polopiryne i etopiryne i [...]
Witam, chce wypracować maksymalna rzeźbe możliwie jak najszybciej, czy Taraxatone to coś dla mnie? i czy takie "odwodnienie" ma jakieś skutki uboczne typu spadek sily czy obwodow miesni? no i ile taki stan po suplementacji by sie utrzymal? pzdr obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
